帕达尔岛日出徒步难不难？实话说难度、用时和注意事项

简短结论

中等难度。 上山 30 到 45 分钟，下山 20 分钟。838 级木头和水泥台阶，爬升大约 200 米。只要你能一口气爬完一层楼梯、不用停下来喘气，就爬得上去。穿人字拖不行，前一晚灌了三瓶 Bintang 也不行。

山顶的风景，真的值得你定那个闹钟。

你到底要爬什么

帕达尔是科莫多国家公园中心的一座无人小岛。从海湾里的泊船处出发，一段新近重修的台阶沿着西南山脊往上爬。现在的路下半段是木板台阶，上半段是带扶手的水泥台阶，快到山顶时是一段木栈道。

让帕达尔在 Instagram 上走红的，就是这段木栈道。观景点是一块伸出山脊的木平台，三道海湾（白沙、粉沙、黑沙）分别在左边、中间和右边。山顶海拔约 230 米。

这不是技术型徒步。不用手脚并用，没有悬空路段，也没有要拉绳子的地方。说白了，就是天亮前摸黑、在海平面高度上爬一场楼梯机。

到底有多难

大多数人都能应付。 能一口气爬六层楼，就能爬帕达尔。2022 年重修之后，步道状况很好：台阶平整，最陡的地方都有扶手，每隔 50 到 80 级就有一块平台可以歇脚。

• 以下情况会比宣传册说的更难：
• 你在天亮前爬，只睡了三个小时。大多数人都是这样。
• 你恐高，而那段木栈道确实会让你腿软。
• 你带的东西太多（无人机箱、两台相机，偏偏没带水）。
• 正赶上雨季。下段的木台阶下点小雨就会变滑。

我们带过七十七八岁的客人在日出时爬上帕达尔。他们走得慢，歇了两次，最后登顶了。我们也劝回过在第 200 级就真的爬不动的人。对自己的体能诚实一点，很重要。

台阶分段详解

写给爱做计划的人：

• 第 1 到 200 级：先是一段沙地，然后是第一段木板台阶。坡度适中，随时可以停。
• 第 200 到 500 级：最磨人的一段，大部分爬升都在这里。之字形折返，更陡，但坡度均匀。多数人在这里开始冒汗。
• 第 500 到 700 级：第一个像样的观景平台。很多人停在这里就觉得够了，风景已经很棒，右手边能看到粉红沙滩。
• 第 700 到 838 级：冲顶。坡度变缓，木台阶多了起来，最后沿木栈道走到山顶平台。

匀速走全程 35 分钟，走得快 25 分钟，一步一步慢慢挪要 60 分钟。

穿什么

包头的鞋。普通运动鞋就行，越野跑鞋更好。人字拖不行：木板台阶上可能有沙砾，下山也会比你想的快。

轻薄透气的衣服。站在山顶会冷，爬的时候会热。一件速干 T 恤，外加一件薄长袖就好。日出后的第一个小时里，温度会变化 8 到 12 度。

头灯。必须带。手机电筒也能用，但很费电，而且下山时你的手要空出来扶扶手。带一个正经的头灯，换上新电池。

带什么

• 水：至少 750ml。爬上去喝一半，山顶喝一半。
• 单手就能操作的相机。
• 手机，打开省电模式。
• 防晒霜，哪怕是早上 5:30。太阳升得很快。
• 一条头巾或面巾，下山时挡灰。

别带：无人机（帕达尔是敏感区域，平台上已经不允许飞无人机）、三脚架（木栈道很窄）、大号单反包（用不上）。

日出还是日落

日出是那张有名的照片。海湾由南往北一道道亮起来，第一缕金光大约在 06:05 到 06:15 照到粉红沙滩（地处赤道附近，全年都差不多）。06:00 到 06:30 山顶最挤，要么早点到，要么做好和别人挤的准备。

日落也很好，只是几乎没人去。我们在 17:45 站上山顶时，身边大概只有五个人，而日出时的人是这个数的二十倍。日落时的金色时刻照在海湾上是另一种颜色（粉和橙，而不是金），也不用定凌晨 4 点的闹钟。

日出胜在：拍照光线稍好一点，早上的雾霾更薄，天亮时坐船出海本身就是一种体验。日落被低估在：人少，安排更省事，而且你已经吃过早饭了。

如果你参加的是船宿，两个都能看：第 1 天出海途中看日落，第 2 天在海湾附近过夜后看日出。

Ballona Phinisi 第一天在日落时上帕达尔，不赶日出，所以这条科莫多岛船游路线用日出那张照片，换来了暖色的光线和人少得多的山脊。

凌晨 3:30 的行程安排

• 如果你是从纳闽巴焦报一日游去帕达尔：
• 03:30：酒店接人。没错，就是这么早。港口离酒店 5 到 10 分钟。
• 04:00：快艇从纳闽巴焦出发。
• 06:00 到 06:15：在帕达尔海湾下锚。
• 06:15：换小艇到沙滩，涉水上岸，开始爬。
• 06:45 到 07:30：在山顶，沐浴金色晨光。
• 08:00：回船上吃早饭。

如果是船宿，帕达尔通常是第 2 天的叫醒节目。从停泊的 Phinisi 坐小艇上岸，比从镇上坐快艇过来近得多。

天气的影响

旱季（4 月到 10 月）：爬山很稳，能见度极好，步道干燥。

雨季（11 月到 3 月）：晨雾可能把海湾罩住，一直到 07:30 才散。看到的会是一种阴郁氛围的另类画面，而不是明信片。下段木台阶会变滑。如果前一晚下了大雨就别去了，步道管理方有时会出于安全考虑封闭下段。

有些月份比别的月份好爬。我们的科莫多岛最佳旅行时间逐月指南把利弊讲得很清楚。想找人少一点的看巨蜥路线，看科莫多岛还是林卡岛。

如果日出时天气看着不好，我们的船长会在 03:00 查天气预报，然后打电话通知你。不安全，我们就不出船。

膝盖不好怎么办？

上山累的是肺，下山伤的是膝盖。大多数人栽在下山：倒着走 838 级台阶，这时晨光已经照到步道上了。

有两个办法管用：登山杖（一根就行，两根更好），还有放慢下山速度。坐着一级一级往下挪一点也不丢人，我们有些年纪大的客人，下山有一半路都是坐在台阶上，再滑到下一级。向导不会笑你。

如果你的膝盖差到下 200 级台阶都成问题，可以换个思路：停在下面那个观景点（大约第 500 级），在那里看风景，不冲顶了。

爬完之后

大多数一日游和船宿爬完帕达尔后，会接着去粉红沙滩或科莫多岛。那时你一身汗、一身灰，人也彻底清醒了。在粉红沙滩游当天的第一场泳，就是给自己的奖励。

想了解整个国家公园（门票、还有什么可看），我们的科莫多国家公园指南会告诉你该怎么安排。

如果你有具体的行动不便问题，或者想知道帕达尔适不适合你们这群人，订之前先在 WhatsApp 上问我们，我们会实话实说。